Estiramientos de piernas y estiramiento para descargar la espalda
En este breve vídeo te mostramos cómo realizar 4 estiramientos de piernas y cadera o lumbares, que te ayudarán a mejorar la calidad del músculo y te descargarán la tensión muscular de esta zona.
- Estiraremos primero los gemelos 0:58
- Luego los cuádriceps 2:00
- Isquiotibiales 2:57
- Y finalmente, un estiramiento global de cadera posterior 4:05
Es una rutina fácil que puedes realizarla en 15 minutos, en tu casa y sin ningún material extra.
Es importante que los estiramientos largos (de varios segundos) pero que no tiren mucho. Es decir, mejor 5 lentos y bien hechos, que 15 rápidos.
A cuidarse!
