Estiramientos de piernas y estiramiento para descargar la espalda

En este breve vídeo te mostramos cómo realizar 4 estiramientos de piernas y cadera o lumbares, que te ayudarán a mejorar la calidad del músculo y te descargarán la tensión muscular de esta zona.

  1. Estiraremos primero los gemelos 0:58
  2. Luego los cuádriceps 2:00
  3. Isquiotibiales 2:57
  4. Y finalmente, un estiramiento global de cadera posterior 4:05

Es una rutina fácil que puedes realizarla en 15 minutos, en tu casa y sin ningún material extra.

Es importante que los estiramientos largos (de varios segundos) pero que no tiren mucho. Es decir, mejor 5 lentos y bien hechos, que 15 rápidos.

A cuidarse!

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