Equilibrio en personas mayores: ejercicio sencillo

A veces, veo en mi consulta a personas mayores que se han caído por un problema de equilibrio. Una caída muy simple puede causar fracturas en las manos, brazos, tobillos, etc. Realizar simples ejercicios ayuda a mejorarlo (o evitar que empeore), a la vez que incrementa la confianza en uno mismo y disminuye el miedo a sufrir una caída. Estos ejercicios deberían convertirse en un hábito para estas personas.

El ejercicio que os muestra Carmelo en el vídeo, quien amablemente ha consentido su grabación, consiste en:

  1. Situarse de pie en una esquina de una habitación con una silla delante
  2. Cerrar los ojos durante 30 segundos soltándose de la silla
  3. Abrir los ojos y caminar durante 1 minuto por la habitación
  4. Repetir esta secuencia 3 veces

A trabajar!

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